kaki bertambah sengal...adeh!!

igtkan effect senam kaki kelmarin xteruk sgt sktnye...tp hari nie lg saket dari semlm...adoiii...nk jln sakit, silap baring pon saket, nk turun tangga saket, nk duduk cangkung pon saket...semua serba xkena...xpe la nk kaki santeks punye psl...relaku bersakit2 sebegini...uhuhuhu!!!

menu makan ini hari....12 jan 2011

bekfast :

ommelette + 2pic sausage
plain water

lunch :
sebikot lemak (hmmm bp keping ye??? td cam mkn byk je! hehehe)
milo o panas satu mug

dinner :
hmm xtau nk mkn ape...tgk la lauk ape yg ade krg...

*no nasik...no nasik...no nasik...

smlm pas balik keje pi menghabiskan mase selama 2jam di gym....

senam kardio :
treadmil = 30min
beskal = 15min

training = senaman kaki

nk kaki cantik, nk kecik kan peha...kna la buat senaman kaki nih...senaman dia xsusah...tp effect dia,tuhan saje yg tau...arini..nk jln pon saket...nk turun tangga lagi la saket!! xpe nk kaki kuwus punye psl...sggp bersaket2 sebegini!! huhu~

meal plan = 10 january 2010

sblm tuh nk ctr sket meal plan weekend baru2 nie...hahahaha...meal plan nye nasik sepanjang hari!!! aaddddoooiiii!! cane berat nk tuwon nih...lepas bersalin nie agak susah nk disiplin kan diri...cabaran dia begitu kuat.....xpe hari nie (10jan2010) nak start diet balik...nk kerap pg gym!! at least dpt 3kali seminggu pon okela...

hmm arinih punye meal plan pulak :

bekpes :
chocolate 1 pcs je =(mengandungi 27gram carbs)

lunch :

ayam 1 pcs
sayo sawi semangkuk
air suam

ptg :
myb mkn tahu bakar lagi....(sedap la...saye jadik ketagih!! hehe)
air kosong je lah....

tu aje...nk try buat atkins diet...hope menjadik!!! amin!!!!

meal plan = 7 januari 2011

bekpes :

2 kpg biskot digestive mc vities
2 gelas air kosong tanpa gule! hehe...

lunch :

ikan/ayam (ape2 jenis masakan)
sayur2 hijau (ape2 jenis masakan)
no nasik!!!
4 gelas air kosong tanpe gule!! (sebelum makan)


dinner :

tauhu bakar 2 pcs
1 gelas air limau nipis kurang gula...


* air kosong minom setiap mase...tanpa was-was!! hehe~

gym-gym-gym-gym

haa smlm dpt jgk meluangkan mase pi gym...dah lama xpg...smlm me buat cardio eksesais je...aktiviti yg me buat :

crosstrainer = 10min (peerrgghhh lenguh glr kaki!! tp best!!)
beskal = 15min
treadmill = 30 min (berpeluh2!! cam mandi daaa...)

fuhhh...mmg best, rase segar je bile lps buat cardio nie...igt nk smbg buat training lain...tp xsmpt laa...nk balik cpt sbb trigt kt aish!!...rindu kt dia!...arinih nk pg gym awal sket la....nnt ade time utk buat training, barula ade shape sket, kalo x nnt flabby2 di sane-sini je...hehehe...

Selamat Malam

Biarkan berlalu
Semua kepedihanmu
Lelapkan matamu
Biarkan mimpi membawamu
Ke mana kau mahu
Selamat malam
Tidurlah sayangku
Siang kan tiba bercahaya
Bermula baru semua untukmu

Biarkan berlabuh tirai kisah semalam
Yang indah itu ada padamu
Dengan setiap impian dan harapan
Selamat malam
Tidurlah sayangku
Siangkan tiba bercahaya
Bermula baru semua untukmu

Kan ku menjadi arjuna dalam mimpi-mimpimu
Kan ku panah tepat ke jiwamu atas nama cintaku
Pari-pari ku utus bawa kau ke sini lagi
Terhapus semua air mata dengan senyuman

Selamat malam sayang
Selamat malam kasih
Selamat malam sayang
Woooo...

Selamat malam sayang
Selamat malam kasih
Selamat malam sayang
Woooo...
Tidurlah sayangku
Siangkan tiba bercahaya
Bermula baru semua untukmu

Selamat malam
Tidurlah sayangku

diet kantoi lg....adeh!

adoiii...byk btol la dugaan bile nk start berdayet balik..ramai btol yg offer mkn..adoii...ini mcm kalo cane nk tuwun berat nih...tp me still minom air byk2 setiap hari...smpi berkali2 la pg toilet...adeh...hati manyak susah la...bile bdn tembon balik...semangat meronta2 nk kuwus nie, tp masih xkuat lg nk lawan dugaan semua...hmm nk pg gym pon agak susah skrg ni...sbb dh dok jauh...kalo x dulu hari2 bole pg gym...me mesti jgk berdayot!!! mesti2!! no xcuse...cayok2!!!

Diary Diet Gue Kembali Beraksi!! hehehe

huh! setelah 9bln10hari me seronok makan bebyk, skrg tibalah masenye me kembali semula berdiet...adooiii...time preggy tuh mmg belasah je makan xhingat2 smpi la berat nk mencapai 100kg...hayoo!!! hmm mmg riso jgk...sbb takot pas bersalin nnt xdpt turun balik berat badan nie..jadik me tekad, time pantang je me diet betol2...akhirnye hasilnye agak memberangsangkan...hehehe...walaupun xsemolek mase b4 kawen...habis pantang me berjaya mencapai berat badan 76kg dari 90++ kg time preggy...trima kaseh pada cousin, sbb mengesyorkan guna produk set bersalin tuh...mmg mujarab...hmmm 76kg??? huh berat lg tuh!! skrg nie sedang bertungkus lumus berusaha utk menguruskan badan balik...me kna kurangkan lg dlm 10kg ++...haaa knala lalui balik sakit perit utk kurus nih...nk memulakn berdiet nie rase berat btoll...tp me ttp akan berusaha utk kembali balik pada berat b4 kawen....cayok2!!! setelah di buat kire2...dlm sehari me kna ambil lebih kurang dlm 1800 cal...jadik start skrg me kna catatkan segala makanan yg me consume setiap hari utk memastikan supaya xterlebih cal...disamping tuh jgk me lakukan senaman utk membantu lg dlm proses berdiet nih...harap2 me berjaya mencapai berat badan yg me idamkan...amin!!!!

Aniversary!!!

pejam celik pejam celik dah setahun usia perkahwinan me n hubby...tahun 2010 adalah tahun yg paling bahagia dlm hidup dengan kehadiran 2 insan yg paling me syg...hubby and aish...alhamdullilah...

terima kasih sgt kt hubby sbb sediakan suprise candlelite dinner utk meraikan aniversary kite...walaupun simple tp sgt sweet...me hargai sgt2!! trima kasih jgk kt aish, sbb bg line kt umi ngan abah berdating sambil makan2...hehehehe...Happy aniversary sayang...smoga ikatan kasih+sayang+cinta kite akan berkekalan hingga akhir hayat...amin....

Org Baru

dh lama xhapdate blog nie...rase cam kekok je...xreti nk mulakan cane....hehehe...okelah...
hmm crita terbaru skrg nie...Alhamdullilah, me bersyukur sgt2 ke hadrat ilahi kerana telah menganugerahkan cahaya mata buat me n hubby...kehadiran org baru dlm family, membuatkan me n hubby bertambah bahagia..alhamdullilah...setelah 9bln 10hari me bwk dia kesana kemari dlm rahim, akhirnye pada tarikh 24 oct 2010, pada pukul 5.30ptg...me telah selamat melahirkan AISH RIFQY...hubby sentiase berada di sisi ketika me sedang sakit smpila me lahirkan aish...LOVE U SO MUCH ABAH!!....skrg aish pon dah nak masuk 3bln..sekejap je mase berlalu...rase mcm baru semlm je lahirkan dia...pengalaman yg sgt2 manis dan byk menginsafkan...serik utk bersalin lg??? mungkin tidak...hehehe...nie dia pic aish rifqy utk tatapan korg semua... =)