cabaran kembali slim

hari start balik berdiet setelah sekian lama tinggalkan tabiat tu...semuanye bermula bile semua geng2...makcik2...kazen2 tegur yg me sudah gimok...mule2 cam xkesah dan xnk ambik pedulik ape yg dorg ckp...smpila satu hari me sendiri yg tersedar diri bile pakai jeans pon dh ada bontot kiri kanan!...bile pakai baju dh nmpk spare tyre tersembul2...aduhh!! bagai satu tamparan!! mase tu baru me sedar yg diriku ini sudah GEMOK!! Semuanye sbb sukeati makan2...tgh mlm pon mkn...bukak mata je makan...makan..makan..makan...fasfud xyah ckp arr...sebulan tu adelah byk kali makan...bykkan bp byk dh lelemak dan kolesterol yg me ternak sejak dari lepas dpt anak 1st...mmg xjaga makan....so dh cukup arr mkn2 byk gitu...jadi masuk tahun baru nie start azam baru dan cube utk laksanakan smpi tercapai matlamat nie!! Amin....

So start hari nie...me akan catatkan segala suke duke perit dalam mengharungi cabaran kembali slim nie...oke...Plan menu hari:-

Breakfast..
telur 1 biji..0.3gram
sosej rendah carbs(honeychick) 4 batang...1.2gram
Air 5gelas sebelum makan...
Multivitamin 1 biji...

Lunch...
Ayam bakar 3ketul..3gram..
Sayur goreng 1 mangkuk...5 gram..
air suam sebelum makan 5 gelas..
**Td lunch mkn bihun sup! kire okela tu kan??

Between Dinner and lunch
Telur scramble 2 biji..0.6gram
sesudu mayonis...1.7gram

Dinner..
Sup Ayam 1 mangkuk..4 gram..
ikan seekor .. 2 gram..
air 5 gelas sebelum makan..
Sumber dari :http://www.taknakgemuk.com/2011/07/contoh-menu-yang-lengkapponteng-sehari.html

Nak cube la menu seperti diatas...

Wish me luck!!